Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013
0 comments

Πρόγραμμα διατροφής για ένα παιδί τη νέα σχολική χρονιά

3:11 μ.μ.
Οι διακοπές τελείωσαν και τα κεφάλια μέσα. Νέα σχολική χρονιά έρχεται και ζητείται πρόγραμμα και στη διατροφή ενός παιδιού. Πώς όμως πρέπει να είναι αυτό;


Καλό πρωινό
Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας ενός παιδιού και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορροπημένου διαιτολογίου, καθώς παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά. Ένα πλούσιο πρωινό βοηθάει την καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού σωματική και πνευματική, δίνοντας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Σνακς
Θα πρέπει ένα παιδί να παρέχει τροφή και ενέργεια στον εγκέφαλό του καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Να μην έχει απότομα γεύματα, που προκαλούν υπνηλία Βάλτε στη διατροφή του μικρά και συχνά γεύματα για να τροφοδοτείτε τον εγκέφαλό συνεχώς με ενέργεια. Έχετε κοντά του στο σχολείο, στο φροντιστήριο, στο σπίτι εκεί που διαβάζει μικρά σνακ, υπό μορφή φρούτων, κομμένων λαχανικών, ανάλατων ξηρών καρπών.

Κυρίως γεύμα
Τα κυρίως γεύματά να είναι πλήρη. Πάντα να συνοδεύονται με λαχανικά και να περιέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών, πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό), υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, όσπρια, λαδερά), λίπος (κυρίως ελαιόλαδο). Αυξήστε τα όσπρια και τα λαδερά, το ψάρι και τα πουλερικά και μειώστε το κόκκινο κρέας

Βραδινό
Μην φορτώνεται πάρα πολύ το βραδινό του γεύμα, ιδιαιτέρως όταν διαβάζει και το βράδυ. Η υπερβολική ποσότητα φαγητού παίρνει αίμα από τον εγκέφαλο για το στομάχι και δημιουργεί υπνηλία.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr






ΠΗΓΗ ΑΡΘΡΟΥ

Recent Posts

Hosting Directory ή 2Fast Directory Ελληνικος καταλογος Internet με επιλεγμενα links Review ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΟ

Zoogle.gr

TRANSLATE THIS PAGE TO YOUR LUNGUAGE Άδεια Creative Commons
Οποιαδήποτε ανάρτηση επιτρέπεται η αντιγραφή της μόνο αυτούσια και με την προυπόθεση ότι θα υπάρχει ενεργό λινκ του wwwmythsandlegends.blogspot.com Creative Commons Αναφορά προέλευσης-Όχι Παράγωγα Έργα 3.0 Ελλάδα . Tweety Blogs
Το μοναδικό στο ελληνικό web με ζωντανή ροή ενημέρωσης, αποκλειστικά από Βlogs !
Top